Aumente Sua Performance no Tatame com Base Training!
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É completamente possível elevar seu desempenho no tatame através do treinamento físico adequado.
Desenvolva FORÇA, EXPLOSÃO e RESISTÊNCIA
Melhore seu rendimento nos treinos e competições com o Programa de Preparação Física Completa para Jiu-Jitsu do Base Training.
O que Você Vai Receber:
✅ Programa de Preparação Física Específica para o Jiu-jitsu e Grappling
✅ Programas Atualizados o Ano Inteiro
✅ Treinos Flexíveis: Opções de treino de 2 - 3 e 4x na semana adaptáveis à sua rotina no tatame.
✅ Orientação Pré Competição: Treinamento especializado para semana anterior às competições
✅ Acesso ao Grupo Exclusivo: Tire dúvida, compartilhe resultados e receba o apoio da equipe e outros atletas.
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Lucas Castro
Profissional de Educação Física e especialista em treinamento desportivo.
Preparador físico de centenas de atletas de jiu-jitsu no Brasil e no mundo através dos seus programas de preparação física.
Ex-atleta profissional de judô e CrossFit, hoje atleta de jiu-jitsu, com mais de 15 anos de experiência trabalhando com desenvolvimento de força, potência e condicionamento no alto rendimento.
Criador do Base Training, um sistema de preparação física estruturado especificamente para o jiu-jitsu, focado em performance, segurança e longevidade no tatame.
Vou te ajudar a desenvolver um corpo forte, resistente e preparado para evoluir no tatame sem treino aleatório e sem comprometer sua recuperação.
Sim.
O programa foi estruturado para atender desde iniciantes até praticantes mais experientes.
A progressão é organizada e os exercícios são diretos, sem complexidade desnecessária.
Se você está começando, o Base Jiu vai fortalecer seu corpo para treinar com mais segurança e menos risco de lesão.
Sim.
O Base Jiu foi pensado justamente para quem treina no tatame.
A estrutura de 3 sessões semanais é organizada para:
• Desenvolver força e resistência
• Não atrapalhar sua recuperação
• Complementar o treino técnico
Não é musculação de bodybuilder.
É preparação física aplicada ao jiu.
Não.
Os treinos são pensados para academias comuns.
O foco é no que realmente funciona:
• Exercícios básicos
• Progressão inteligente
• Transferência para o tatame
Material necessário:
Barra fixa, banco de supino, rack de agachamento, halteres, barra e anilhas.
O Base Jiu prioriza controle de carga, fortalecimento articular e progressão gradual.
Mas, se você tem lesão ativa ou limitação importante, o ideal é ter liberação médica antes de iniciar qualquer programa de treinamento.
O objetivo aqui é fortalecer, não sobrecarregar.
(Adapte conforme seu modelo)
Você terá acesso completo ao programa durante o período contratado, podendo assistir às aulas e revisar o conteúdo quando quiser.
Dúvidas Frequentes
Muitos alunos relatam melhora nas primeiras semanas em:
• Estabilidade
• Força
• Resistência
• Recuperação entre treinos
Mas o programa completo foi estruturado para gerar evolução consistente ao longo do ciclo.
Não.
Ele complementa o seu treino técnico.
O jiu-jitsu desenvolve técnica.
O Base Jiu prepara seu corpo para executar essa técnica com mais eficiência.
Não.
O programa serve para:
• Quem compete
• Quem treina por hobby
• Quem quer longevidade no tatame
• Quem quer parar de se machucar
Performance não é só competir.
É treinar bem por muitos anos.
Sim, desde que sua alimentação acompanhe.
O programa desenvolve força e resistência muscular.
Isso naturalmente contribui para melhora de composição corporal.
Mas o foco principal é performance aplicada ao jiu-jitsu.
Musculação comum trabalha o corpo de forma genérica.
O Base Jiu trabalha:
• Cadeias musculares usadas no tatame
• Pegada
• Isometrias
• Core anti-rotação
• Força aplicada
É treinamento com propósito.
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