Aumenta tu fuerza, explosividad y resistencia para Jiu-Jitsu en 8 semanas. Sin entrenamientos largos ni gimnasios abarrotados.
Entrenamiento estructurado. Método específico para luchadores. Resultados visibles en las primeras semanas.
Si practicas Jiu-Jitsu y experimentas alguna de estas cosas… este es el programa para ti:
❌ Pierde fuerza antes de los 3 minutos
❌ Se bloquea cuando necesita acelerar
❌ Le falta fuerza de agarre
❌ Se cansa antes que el oponente
❌ No soporta un ritmo de entrenamiento intenso
❌ No mejora físicamente
❌ Quiere volver más fuerte para la temporada 2026
Todo esto se debe a la falta del estímulo adecuado, en la dosis correcta. Y eso es precisamente lo que proporcionan esas 8 semanas.
El programa completo de acondicionamiento físico para Jiu-Jitsu se divide en 3 fases progresivas.
FASE 01
FASE 02
FASE 03
Adaptación e implementación
Construcción y evolución real
Rendimiento máximo
Crea una base sólida de fuerza, movilidad y acondicionamiento físico para que puedas manejar cargas pesadas sin agotarte.
Aumento de fuerza, potencia y resistencia específicamente para el combate. Aquí es donde el cuerpo comienza a cambiar.
Explosividad, velocidad, potencia y preparación para el combate. Listos para darlo todo.
Acceso de por vida al contenido
01 - 8 semanas de entrenamiento progresivo
02 - Planificación en 3 sesiones semanales
03 - Vídeos de demostración
04 - Guía de implementación
05 - Plan sencillo para implementar
06 - Pulido previo a la competición
07 - Ejercicio para el cuello
08 - Grupo exclusivo de estudiantes
09 - Suporte no WhatsApp
Lucas Castro
Sim.
O programa foi estruturado para atender desde iniciantes até praticantes mais experientes.
A progressão é organizada e os exercícios são diretos, sem complexidade desnecessária.
Se você está começando, o Base Jiu vai fortalecer seu corpo para treinar com mais segurança e menos risco de lesão.
Sim.
O Base Jiu foi pensado justamente para quem treina no tatame.
A estrutura de 3 sessões semanais é organizada para:
• Desenvolver força e resistência
• Não atrapalhar sua recuperação
• Complementar o treino técnico
Não é musculação de bodybuilder.
É preparação física aplicada ao jiu.
Não.
Os treinos são pensados para academias comuns.
O foco é no que realmente funciona:
• Exercícios básicos
• Progressão inteligente
• Transferência para o tatame
Material necessário:
Barra fixa, banco de supino, rack de agachamento, halteres, barra e anilhas.
O Base Jiu prioriza controle de carga, fortalecimento articular e progressão gradual.
Mas, se você tem lesão ativa ou limitação importante, o ideal é ter liberação médica antes de iniciar qualquer programa de treinamento.
O objetivo aqui é fortalecer, não sobrecarregar.
(Adapte conforme seu modelo)
Você terá acesso completo ao programa durante o período contratado, podendo assistir às aulas e revisar o conteúdo quando quiser.
Muitos alunos relatam melhora nas primeiras semanas em:
• Estabilidade
• Força
• Resistência
• Recuperação entre treinos
Mas o programa completo foi estruturado para gerar evolução consistente ao longo do ciclo.
Não.
Ele complementa o seu treino técnico.
O jiu-jitsu desenvolve técnica.
O Base Jiu prepara seu corpo para executar essa técnica com mais eficiência.
Não.
O programa serve para:
• Quem compete
• Quem treina por hobby
• Quem quer longevidade no tatame
• Quem quer parar de se machucar
Performance não é só competir.
É treinar bem por muitos anos.
Sim, desde que sua alimentação acompanhe.
O programa desenvolve força e resistência muscular.
Isso naturalmente contribui para melhora de composição corporal.
Mas o foco principal é performance aplicada ao jiu-jitsu.
Musculação comum trabalha o corpo de forma genérica.
O Base Jiu trabalha:
• Cadeias musculares usadas no tatame
• Pegada
• Isometrias
• Core anti-rotação
• Força aplicada
É treinamento com propósito.
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