Não é mais sobre escolher entre shape ou performance.
Treina, treina e não ganha gás
Olha no espelho e não ver evolução
Tem um bom físico e não tem boa performance no treino
O QUE TEM AQUI
O QUE NÃO TEM AQUI
✅ Um programa estruturado, com progressão real
✅ Teste inicial de aptidão física (pra medir de onde você parte)
✅ 5 sessões semanais de treino calculado, direto e desafiador
✅ Programa elaborado em 3 fases de treinamento progressivo
✅ Reavaliação final pra provar evolução no shape e no desempenho
❌ Musculação genérica de revista
❌ Protocolos “só pra ganhar massa”
❌ Cardio aleatório que só rouba tempo
O DIAGNÓSTICO INICIAL
AS 3 FASES PROGRESSIVAS
Um teste físico completo (Avaliar sua força e resistência em movimentos específicos).
Porque não existe evolução sem saber de onde você está partindo.
Aqui você encara a verdade nua e crua do seu corpo.
Implementação → Construção → Pico.
Cada fase aumenta intensidade, volume e complexidade.
Nada de ficar preso no mesmo treino até desanimar.
O COMPORATIVO FINAL
OS 5 PILARES SEMANAIS
Você vai repetir o teste inicial e medir fotos + medidas.
A evolução não vai ser “achismo”.
Vai ser preto no branco.
E você nunca mais vai treinar sem métrica.
Força bruta, potência explosiva, corrida estratégica, pump de hipertrofia e resistência real.
Cada sessão tem um porquê.
Cada estímulo se conecta.
É assim que se desenvolve um corpo que funcional e shape de respeito.
Programa completo
de R$ 297,00
8 SEMANAS DE TREINAMENTO PROGRESSIVO
5 SESSÕES SEMANAIS PRONTAS PARA APLICAR
Por apenas 12x de:
VÍDEOS DEMONTRATIVOS DOS MOVIMENTOS
GUIA DE PROGRESSÃO E AJUSTE DE CARGA
GRUPO EXCLUSIVO DE ALUNOS
Parcelado no cartão de crédito, ou R$69,00 à vista
TESTE INICIAL E FINAL DE APTIDÃO FÍSICA
PROTOCOLO DE FOTOS E MEDIDAS PARA AVALIAÇÃO
BÔNUS: COREBRUTO
BÔNUS: GUIA RÁPIDO DE NUTRIÇÃO PRÁTICA PRA RECOMPOSIÇÃO CORPORAL
Lucas Castro
Profissional de Educação Física e especialista em treinamento desportivo.
Com mais de 15 anos de experiência no alto rendimento, Lucas desenvolve protocolos de treinamento focados em força, potência, condicionamento e evolução física mensurável.
Ex-atleta profissional de judô e CrossFit, hoje atleta de jiu-jitsu, criou o Performance + Shape para quem quer melhorar o físico e a performance de forma estruturada, com progressão real e testes comparativos de evolução.
Aqui não é treino aleatório.
É método aplicado para transformar seu corpo e sua capacidade física.
Não.
Ele é para qualquer pessoa que quer:
•
Melhorar força
•
Desenvolver massa muscular
•
Aumentar condicionamento
•
Ter um físico mais forte e atlético
Você não precisa competir.
Precisa apenas querer treinar com método.
Sim — desde que sua alimentação acompanhe.
O programa trabalha:
•
Força progressiva
•
Volume estratégico
•
Resistência muscular
•
Estímulo metabólico
Ele foi desenhado para melhorar composição corporal enquanto aumenta performance.
Ficha comum é genérica.
O Performance + Shape é estruturado com:
•
Teste físico inicial
•
Progressão planejada
•
Divisão estratégica de sessões
•
Organização de carga
•
Comparação de resultados no final
Aqui você mede evolução.
O protocolo padrão trabalha com 4 a 5 sessões semanais.
Mas você pode adaptar conforme sua rotina.
O importante é seguir a estrutura e respeitar a progressão.
Sim.
O programa pode ser conciliado com o jiu, desde que você ajuste volume e intensidade conforme sua rotina.
Se seu foco principal for luta, o ideal é priorizar o Base Jiu ou Base Training.
Sim.
Você realiza testes como:
•
Barra fixa
•
Flexão
•
Corrida
•
Wall sit
•
L-sit
Isso permite comparar sua evolução após o protocolo.
Sem achismo.
É desafiador.
Mas é estruturado.
Existe progressão e controle de carga.
Não é treino aleatório até a exaustão.
É evolução planejada.
Sim.
Os exercícios são básicos e funcionais.
O programa não usa movimentos complexos ou técnicos demais.
É treino direto ao ponto.
Sim.
Você pode acessar o conteúdo quando quiser e repetir o protocolo conforme necessidade.
•
Mais força
•
Mais resistência
•
Melhor desempenho físico
•
Melhora na composição corporal
•
Corpo mais firme e funcional
E o mais importante:
Você terá números comparativos para provar sua evolução.
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